کارگر در محیط گرم چقدر آب بنوشد؟

تشنگی نشانه دیرهنگام کم‌آبی است و در کار سنگین در گرما معمولاً کافی نیست. NIOSH برای کار متوسط در شرایط گرم متوسط نوشیدن حدود یک لیوان (۲۳۷ میلی‌لیتر) آب خنک هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را توصیه می‌کند، حتی اگر شاغل تشنه نباشد. نوشیدن کم و پیوسته از نوشیدن مقدار زیاد در یک نوبت بهتر است.

حد بالا هم مهم است: NIOSH توصیه می‌کند بیش از حدود ۱٫۴ لیتر در ساعت نوشیده نشود، چون نوشیدن بیش از حد آب ساده می‌تواند سدیم خون را به‌طور خطرناکی پایین بیاورد. در تعریق شدید چندساعته، نوشیدنی دارای الکترولیت مناسب است. نوشیدنی‌های انرژی‌زا و پرکافئین جایگزین آب نیستند.

برای عملی شدن، آب خنک و تمیز نزدیک محل کار باشد، زمان استراحت در جای خنک در برنامه شیفت بیاید و علائم هشدار مثل سردرد، سرگیجه و تهوع به شاغلان آموزش داده شود.

منابع: NIOSH Criteria for a Recommended Standard: Occupational Exposure to Heat and Hot Environments, DHHS (NIOSH) 2016-106.